CARRERA DE LA MUJER : ¿IGUALES O DISTINTOS?

La Carrera de la Mujer que se celebrará en Madrid el próximo 7 de Mayo representa la demostración más palpable de la fuerza con la que las mujeres se han incorporado a la práctica deportiva , pero no siempre fue así. Hasta hace poco más de 50 años , la distancia más larga en la que podían participar las mujeres eran 800 metros y la aparición de mujeres de modo oficial en el maratón no se produjo hasta 1970 . Las limitaciones se sustentaban en la idea de que el cuerpo de la mujer no estaba preparado para aquellos eventos que requirieran una importante capacidad de resistencia.

¿Hombre y Mujer son iguales para la práctica del deporte?

Las mujeres presentan pelvis más anchas , con una mayor angulación del fémur o un centro de gravedad más bajo que los hombres , además de una mejor flexibilidad . Pero si tuviéramos que destacar las diferencias más notables , hay dos palabras que resumen de modo muy gráfico las diferencias : Testosterona y Grasa.

Un hombre produce casi 20 veces más testosterona que una mujer , este hecho determina una formación ósea mayor en los hombres así como más síntesis de proteína que se refleja en una mayor masa muscular. No obstante , los estudios muestran ganancias de fuerza y músculo muy parecidos en hombres y mujeres. Hay estudios que muestran que los menores niveles de testosterona se compensan con una mayor liberación de Hormona del Crecimiento o más sensibilidad a otras hormonas. Por otra parte el papel anticatabólico del estrógeno hace que la pérdida de masa muscular sea más lenta en la mujer cuando se deja de entrenar.

La acumulación de grasa es una de las diferencias más importantes entre hombres y mujeres. El cuerpo de la mujer está preparado para desarrollar una nueva vida y alimentarla y como consecuencia de la evolución , el cuerpo de la mujer se ha adaptado para almacenar grasa. Resultado de esa mayor acumulación de energía , la mujer degrada menos músculo en situaciones de escasez de alimentos. La responsable de la mayor acumulación de grasa es la lipoproteína lipasa . Durante el último trimestre del embarazo y también durante la lactancia la actividad de la lipoproteína lipasa disminuye y aumenta la lipólisis , quedando patente el fin reproductor que tiene la acumulación de grasa.

Si analizamos otros factores veremos que no existen tantas diferencias entre ambos sexos. La frecuencia cardíaca(FC) máxima es la misma por lo general . El corazón de la mujer es más pequeño y también lo será el ventrículo izquierdo y el volumen sanguíneo . Estos factores explicarían una FC más elevada como compensación al menor volumen sistólico y como consecuencia , para la misma intensidad de esfuerzo , las mujeres entrenadas tienen volúmenes minuto cardiacos similares , pero para lograrlo se hacen necesaria una mayor FC. En el caso del VO2max hay valores menores en la mujeres pero si nos fijamos en el consumo submáximo habría poca diferencia.

Para concluir , las mujeres responden al entrenamiento físico de la misma manera que los hombres , luego…¿IGUALES O DISTINTOS?

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